股関節を柔らかくするには?
このトピックには2件の返信が含まれ、1人の参加者がいます。8 年、 10 ヶ月前に ゆうり さんが最後の更新を行いました。
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トピック
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柔らかくしたいのですが仕事柄週に2日しか休めません。毎日寝る前に10分間伸脚、足裏をあわせて胡坐かくようにして前に倒す、開脚して右、左、前に倒すのをやっています。開脚して前に倒し頭までは何とか痛いですがつくようになりました。ですが胸がつくようになりたいです。どうすればいいでしょうか？もっと時間をとることに帰着しますか?もしよろしければこんなの取り入れてみれば的なアドバイスもお待ちしております。
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