スマホの断捨離

一日中スマホが手放せないで困っています。
とにかく暇があればというか暇がなくても
スマホができる時間を作ってしまうほどスマホにハマッてます。

もちろんこれではいけないことは自分でもよく分かっているのですが
頭で分かっていても行動に出てしまいます。

こんな状態だからスマホ断捨離というか
仕事でもスマホを使うので完全に捨てることはできませんが
この過剰な部分を断捨離したいです。

こんな状態から抜け出したことのある方
また抜け出すにはどういう方法がありますか？

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トピック

[リズムさん]

スマホに依存するのは、自分にとっての趣味を見つけたり
何か夢中になれるようなものを見つけることで
スマホ依存は改善されて、無事断捨離成功！となると思います。

それでもダメな場合は、スマホを使用する時間を決めて使用すると
スマホ依存症は少しでも改善されるのではないかと思います。
あとは、自分の気持ち次第だと思います。

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[佐里さん]

ツイッターやFacebookのようなSNSサイトをついつい見てしまう場合には、強制措置になってしまいますが、アプリをアンインストールするのが一番てっとり早いです。

また自分が覚えにくいパスワードに再設定して、ブラウザからもアクセスしづらくすることで開こうとしたときに開けない状況になり、次第に慣れてきます。

LINEなどのメッセージやりとりアプリを使ってしまう場合、こちらもアンインストールするのが一番ですが、友人との関係性に不都合が生じる可能性もあるため
まずは通知をバイブなしにして即返信のスタイルをやめることがいいと思います。

既読のことが気になる場合には、通知の状態で何の話題か確認し、すぐに返答する必要のない話題の場合には少ししてから既読にするというのが効果的です。

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[セイさん]

スマホ依存を解消する、スマホ依存が発生するのは人それぞれですが、メッセージアプリ等で「友達に嫌われるのが怖い」ということも多いかと思います。

まず前提として「そんな友達はいらない」と言いたいところですが、そうもいかない。そこでまずそういう友達に(理由はでたらめでもいいですから)しばらくメッセージアプリが見られない旨伝えて、数日間(できれば3日間)スマホの電源を落とすことです。

最初の1､2日はもしかしたら禁断症状が出るかもしれませんが、そこを耐えたら「あれ？スマホがないってこんなものなの？」と気付くはずです。スマホの魅力はリアルタイムで友達と触れ合えること、でもそんな時間がそんなに必要ですか？

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[着物さん]

スマホで断捨離というと何か軽いものの
ようなイメージがありますがあいぼんさんの
症状は結構重いものだと思いますので
まずその認識を持っていただき
まずスマホを使う場所を限定する事から始めましょう。

ベッドの中、トイレなど禁止する場所を決めましょう。
次は人と会っている時にはスマホを出さないようにする。
鞄の中に入れて置く
または電源を切ってしまうといいでしょう。
そうすればメールの着信など気にすること
なく気持ちよく人と会話を楽しめます。

最後にスマホのゲームは一日に
何度もアクセスさせるような仕組みになっています。
ダラダラとプレイしてしまわないようにするには
一日にプレイする時間を決めましょう、

例えばランチの後の空いた時間や
朝の通勤電車の中だけ、、など。

スマホは上手に使えば非常に
便利なツールですが人生の大切な時間を
スマホに奪われてはいけません。
程よく上手に付き合えればと思います。

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[RENさん]

スマホ依存は若年層だけでなく
中高年等どの年代でも起こりうることだと思います。
特に最近は相手にすぐに返信を求めるといった事も
原因のひとつにもなってきています。
もちろん相手のいる場所・時間関係なしに
急いで返信しろという脅迫するような事まで起きているのです。

スマホのマナーを啓発することによって、依存しなくなると思います。
また、最近は目の前に夢中になれることが無い事も原因になっています。
他に夢中になるものを見つければスマホ依存も改善されます。

断捨離がうまくいくことを願っております！

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[ヨン子さん]

私57歳の中高年なのにスマホ依存症で実の娘にまでキチガイ扱いされています(恥)。元々知的好奇心の強いタイプで何か興味を惹かれる記事にぶつかると次々検索して行って、どうにも止まらないのです。またショッピングも少しでも良いものをお買得に買いたいと検索に時間を掛けてしまいます。でもやることもちゃんとやらずにこれは流石にまずいと思い始めました。母子家庭で夫の眼がないのもいけないのかもしれません。まずショッピングアプリを削除します。よく考えたらもう必要な物も殆ど有りません。洋服類も本も売るほど有りますから。今考えるとスマホを買った事が失敗でした。何処にでも持ち歩けるのがいけない。PCが有れば十分でしたよね。そろそろ本気で断捨離します。

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[投稿者]

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