[p(^^)qさん]

大体ジムのホームページとか見たら掲載されていますよ。また筋力アップといっても筋持久力をつけるのか、ボディービルダーみたいなものを目指してるかでメニューは変わります。また現在の状況によっても異なってきます。極端に言えば昨日筋トレ始めた人と長年やってる人とで変わってくるということです。

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