一定の体重から減らなくなってしまいました…

現在高３です。
元々体重が７３kgだったのを頑張って２ヶ月で７kg落として現在
66kgです。目標としてはまず50kg台までいきたのですが、
２ヶ月で66まできてから一切減らなくなってしまいました…
今までどおり朝と夜を味噌汁一杯等にし、お昼はそれより少し多めにし、
学校帰りは必ず２駅分歩いてから電車に乗ったりしています。
それでも減らないので歩く距離を大幅に増やしたりしても殆ど減りません。
お昼をこれ以上減らそうと思ったのですが、両親が栄養管理の資格を持っており、
元々大幅に食事を減らすのに反対していたのを無理言って減らしてもらっていたのを
更に減らそうとして怒られてしまい、これ以上減らすことができません。
停滞期と言ってこういう時期が来るというのを聞いたことがあるのですが…
ここからまたどうやって減らしていけばいいでしょうか？
成功した方や実践した方、知っている方のご意見をお聞きしたいです。
よろしくお願いします。

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トピック

[ヨシコさん]

身長が書かれていないので、何とも言えませんが…
男性？女性？ですか？

ダイエットが上手くいった事は、あるのですが一年半くらいで、反動で元の体重より少しオーバーしてしまい、それきりの、中年女です。
なので、私が出る幕ではないですが…

高３という若さならば、３食低カロリーに抑えることは必要な事ですが、キチンと食事をされた方が良いと思いますが…

タンパク質、ミネラルなど、体に必要な栄養素をキチンと摂取して、適度に体を動かす、スナック菓子や、ケーキ、甘い高カロリーなお菓子など、そういったものは食べない。

しかし、甘いものが食べたい時もあるはず。量は適度に、なるべく、ヘルシーな和菓子などにするなど、食生活を見直す事も大切なことだと思います。

若いお歳なのですから、そういった事をキチンと継続されれば、自然とスリムな体型になれるのではないでしょうか？

今の食事量だと、ストレスがたまって、継続しないと思いますし、反動で、極端な高カロリーな食べ物を、たくさんとってしまう事にもなりかねないので、極端な食事制限は、痩せることには結果的につながらないと思います。

栄養管理の資格とは、栄養士さんですか？かなり、力強い見方が、いらっしゃるではないですか！！ヘルシーな食事のアドバイスを、お聞きになったらいかがですか？

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[マーキーさん]

ホメオスタシスの働きでしょう。
ある程度体重が減ると
体は危険を察知して
体重が減らないように働きます。
これがいわゆる停滞期。

必ず停滞期は通らないといけません。
また停滞期は個人差ありますが
一か月程度は続きます。

運動量は極端に増やす必要ありません。

正しいダイエットは短い期間に
無理に痩せるのではありません。

自分にストレスをかけて
痩せるとリバウンドしますから。

気長に着実に少しずつ。
これが正しいダイエット。

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[おーるどふぁんしーさん]

ヨシコさん

お返事ありがとうございます！
一応両親は栄養士ではなく内科医です。
炭水化物等を減らして野菜メインで食生活変えてみます。
（今は量を大幅に減らして炭水化物も取ってたので…）
スナック等は初めてから殆ど食べてないですね…たまにいただき物の
ケーキは食べたりしましたけど；
がんばってみます、ありがとうございます！

マーキーさん
お返事ありがとうございます！
ホメオスタシス、というのですね。
初めて聞きました…
停滞期という言葉が使われてる事が多いので…
これはやっぱり必ず通るものなのですね。
少しずつ気長に頑張ってみます。
ありがとうございます！

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[なほさん]

私もダイエットをしている高校生です。
でも、栄養バランスは大切だと思っているのでご飯はきちんと食べています。
そして、週1〜2回程度ですが
朝早くに40〜50分散歩に出かけます。
お菓子は、どうしても食べたくなったら和菓子を1個だけというルールです。
あと、炭水化物は
ご飯を茶碗の1/4で豆腐や卵を混ぜて食べるようにしています。
パンは極力食べません。
そんなにキツくないけど、結構体重落ちますよ。
おすすめです！

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[投稿者]

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